Der ewige Kampf gegen die Zigarette

„Ich will mit dem Rauchen aufhören!“
Ein Satz, den viele Menschen Jahr für Jahr aussprechen, manche laut, manche still für sich. Auch ich habe das schon unzählige Male gesagt. Und doch war es jedes Mal dasselbe Spiel: ein paar Tage Entzug, ein bisschen Stolz, dann Demotivation, Frustration, Rückfall. Es war zum Verzweifeln. Wieso klappt das einfach nicht?

Diese quälende Frage wurde zur Grundlage meiner Forschungsarbeit:
Warum ist es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören?

Die Antwort: Rauchen ist mehr als Nikotinabhängigkeit. Es ist ein Ritual, ein Lebensstil, eine eingebrannte Gewohnheit, tief verankert in Körper und Geist. Der Griff zur Zigarette wird unbewusst mit bestimmten Aktivitäten, Zeiten und Emotionen verknüpft: der Kaffee am Morgen, die Pause auf der Arbeit, der Frust nach einem Streit. Jeder dieser Augenblicke schreit nach der Zigarette, nicht weil der Körper Nikotin verlangt, sondern weil der Kopf es gewohnt ist.

Das Konzept, das das verändern soll

Aus dieser Erkenntnis entstand eine neue Frage:
Wie lässt sich mithilfe eines interaktiven IoT-Geräts die Durchhaltefähigkeit von Rauchern in den ersten zehn Tagen des Rauchstopps fördern?

Und daraus entstand Novera. Novera ist ein Rauchstopp-Kit, dass dich sanft durch die schwerste Etappe des Rauchstopps begleitet: die ersten 10 Tage des Prozesses. Es beginnt damit, dass du dich bewusst für den Rauchstopp entscheidest. Du registrierst dich online, um ein Kit zu erhalten und  besiegelst deinen Wunsch mit einen Vertrag mit dir selbst. Ein klares Zeichen für „ab diesem Tag höre ich auf“.

Zum Starttermin, den du dir selbst aussuchst, bekommst du dein persönliches Novera Rauchstopp-Kit nach Hause geschickt. Darin enthalten ist ein Nikotinersatzprodukt deiner Wahl, das dir bei dem körperlichen Entzug hilft.

Zusätzlich bekommst du eine Zigaretten-Attrappe, die wie eine echte Zigarette aussieht, sich vertraut anfühlt, aber keinen Tabak enthält. Sie dient dazu, dass du langsam Gewohnheiten vom Rauchen entkoppelst. Immer wieder erleben Raucher im Rauchstopp-Prozess, dass sie nicht wissen, was sie mit Ihrer Zeit anfangen, etwa weil sie dann „keinen Grund“ mehr haben, um an die frische Luft zu gehen ohne Zigaretten oder ein Kaffee ohne Zigarette, ungenießbar erscheint. Die Attrappe hilft dabei, dass du deinen Rhythmus beibehalten kannst, nur eben ohne an einer Zigarette zu ziehen. Damit es aber nicht völlig sinnlos erscheint, imitiert die Attrappe das Glühen der Glut und die Entstehung der Asche. So kannst du immer noch gewohnt „abaschen“. Wenn man mithilfe von Nikotinersatzprodukten, die Nikotinsucht langsam ausklingen lassen kann, wieso dann nicht auch die körperlichen Gewohnheiten? Mit der Attrappe entfällt schon einmal das Anzünden, das Inhalieren und der Geruch. Schritt für Schritt entkoppelst du die Rituale des Rauchens von deinem Alltag.

Besonders motivierend ist das smarte Sparschwein, das jedes Mal aufleuchtet, wenn du dich für die Attrappe und gegen eine echte Zigarette entscheidest. So siehst du ganz automatisch deinen Fortschritt: wie viele Zigaretten du ausgelassen hast und wie viel Geld du dabei gespart hast.

Die psychologische Abhängigkeit wird sanft, ganz unauffällig und mit positiven Erfahrungen überschrieben. Die Fortschritte, die dir automatisch visualisiert werden, helfen dir dabei zu erkennen, dass du es schaffen kannst. Jeder Erfolg, wird zelebriert. Es steigert die Motivation langfristig. Und so wird es dir auch nach den 10 Tagen einfacher fallen, auf dem Weg des Nichtrauchers zu bleiben.

Nach zehn Tagen heißt es: offiziell und endgültig Abschied zu nehmen. Du legst die Attrappe in die mitgelieferte Rücksendeverpackung (ein Sarg) und sendest sie an Novera zurück. Ein bewusstes Ritual, um das Kapitel „Zigarette“ für immer zu beenden. Und zur Feier erhältst du sogar einen Teil des Kaufpreises zurück.

Novera hilft dir, das Rauchen Schritt für Schritt, aus deinem Leben zu entkoppeln. Und das mit Motivation, Stärkung der Selbstwirksamkeit und sinkender Rückfallwahrscheinlichkeit.

Der Weg ist das Ziel

Während meiner Field Research wurde mir klar: Es geht beim Aufhören nicht ums Durchhalten, sondern um die eigene Haltung. Diejenigen, die erfolgreich Nichtraucher wurden, hatten nicht einfach „mehr Willenskraft“. Sie hatten eine neue Einstellung zum Rauchen entwickelt. Sie sahen das Aufhören nicht als durchhalten oder ertragen. Sie „gaben das Rauchen nicht auf“. Sie wollten Nichtraucher werden. Nicht etwas aufgeben, sondern etwas gewinnen. Novera will genau diesen Wandel fördern, durch sanfte Umstrukturierung statt Radikalität, durch Erleben statt Ertragen.

Denn Aufhören ist keine Strafe. Es ist der Anfang von dem, wo du nur gewinnen kannst.